Medos e inseguranças na oratória

Escrevemos esse artigo com a finalidade de apresentar algumas ideias sobre os medos e as inseguranças que temos na hora de se apresentar diante do público. No decorrer do artigo, colocamos algumas dicas de como trabalhar esses medos e inseguranças para que eles não atrapalhem sua performance frente à plateia.

Introdução aos medos da oratória

Observamos que algumas pessoas têm uma dificuldade natural e medo para falar em público, fundamentado tanto nas experiências anteriores quanto nos medos e inseguranças da nossa própria mente. Algumas experiências que exemplificam esse medo são:

• Ter um trabalho para apresentar e “travar” na frente da plateia no momento da exposição;

• Demonstrar seu nervosismo através de tiques nervosos e vícios de linguagem, tais como “é…”, “né?”, “tipo”, “é isso” etc.;

• Ou até mesmo se prender demais ao roteiro, tornando a fala mecânica e artificial.

Como a autoestima influencia na oratória

A nossas crenças são desenvolvidas à medida que crescemos e afetam a nossa fala diante do público. Muitos conteúdos que consumimos desde pequenos possuem influência negativa e contribuem para nos fazer subestimar a nós mesmos. Exemplos típicos são aqueles clássicos filmes e séries “teen” em que o personagem principal é ridicularizado por uma característica incomum e causa nele uma autoimagem ruim e uma autoestima baixa.

Quando se trata de falar em público, muitas pessoas costumam se portar de maneira ansiosa, antecipando seu erro antes mesmo de ter feito sua apresentação. Isso dificulta que sua fala transmita a mensagem desejada com clareza e objetividade.

Como consequência disso, cria-se um ciclo vicioso: a ansiedade dificulta o sucesso da apresentação e, se algo não sai como planejado e algum erro é cometido, aumenta-se a ansiedade para apresentações futuras.

Medos, ansiedade e inseguranças

Muitas vezes utilizam-se o medo e a ansiedade como sinônimos, porém, a ansiedade é um sentimento causado pelo que não temos consciência, assim acarretando inseguranças, enquanto o medo é quando já sabemos o que nos afeta.

O medo interrompe o processo de racionalização, gerando situações imaginárias de insegurança e frustração que têm como consequência uma ansiedade antecipatória.

Esses sentimentos se transformam em pensamentos negativos de incapacidade. A ansiedade pode ser vista como um tipo de conflito que acontece quando se ignora o agora, da realidade presente, e se prende no que pode acontecer.

Na oratória, nós sentimos medo pelo fato de termos que nos apresentar em público e a ansiedade aparece quando pensamos no futuro imaginário. Esse futuro certamente chega com pensamentos negativos, como “O que vão falar ou pensar da nossa apresentação?”.

Realizamos uma pesquisa com nossos colegas de escola através de um questionário intitulado “Inseguranças e medos na oratória”, com perguntas relacionadas ao momento de desenvolvimento da apresentação e dos sentimentos das pessoas antes, durante e após estarem diante do público. No total, tivemos 48 respondentes, sendo todos estudantes do ensino médio entre 15 e 18 anos.

As principais preocupações detectadas com essa pesquisa foram: o desenvolvimento ser claro e objetivo, o que os outros irão pensar e falar após a apresentação, e o nervosismo de estar lá na frente.

Desenvolvimento claro e objetivo

Cerca de 62% das pessoas que responderam o questionário sentem medo de como o público irá reagir e entender sobre o que você está falando. Para eliminar essa preocupação, iremos dar algumas dicas:

• Seja simples, claro e objetivo, não tente enfeitar seu discurso com palavras difíceis e bonitas, pois isso confunde demais o público e até mesmo atrapalha você na hora de falar.

• Procure não falar informações desnecessárias. O excesso de conteúdo pode fazer com que o seu discurso se perca, pois, ao falar muito e não explicar nada, as pessoas se dispersam durante sua fala, tornando-a menos provável de ser lembrada.

• Deixe o discurso com uma linguagem fácil de ser entendida. Deixe a linguagem fácil e simplifique palavras difíceis e termos técnicos de acordo com o público do seu discurso.

O que os outros irão falar ou pensar

Um pouco mais da metade dos participantes na pesquisa (51%) se preocupam com o que os outros vão pensar de sua apresentação, então separamos algumas dicas para que você se porte bem diante do seu público:

• Tente deixar sua apresentação mais dinâmica, utilize bem o espaço para que sua apresentação seja mais chamativa, varie a voz de acordo com o texto ou a mensagem que está querendo passar e procure ser o mais natural possível, assim evitando uma apresentação mecânica.

• Para melhorar sua linguagem corporal, pratique em casa o controle de suas manias que surgem por conta do nervosismo.

• Lembre que você não é o alvo de todos os olhares, nem todo o mundo está esperando a chance de te criticar pelo fato de ter errado algo durante a apresentação. Portanto, relaxe ao máximo e curta o momento sem se preocupar com as coisas e pessoas à sua volta.

Nervosismo

Em nossa pesquisa, 70% das pessoas disseram possuir nervosismo antes e 61% durante as suas apresentações. Separamos aqui algumas dicas para que você diminua esse sentimento na hora que estiver falando para um público.

• Não confie demais na sua memória, procure usar recursos como mapas mentais, fichas de memorização, um texto bem estruturado, ou outra forma com a qual você se identifique e consiga lembrar com mais clareza na hora de apresentar.

• Treine sua fala para se familiarizar com o conteúdo, quanto mais você treina, mais autoconfiança você terá na hora da apresentação, impactando diretamente no nervosismo para diminuí-lo.

• Confira a parte técnica com antecedência, como microfones, slides, som, projetor, internet etc. Problemas técnicos podem interferir na sua apresentação e, ao fazer essa checagem prévia, você garante que tudo estará em ordem, tirando um peso de sua mente e ficando mais livre para se concentrar em outros aspectos de sua fala.

• Evite pensar no que poderia dar errado. Dar muita importância para os problemas pode tirar o seu foco em aspectos que você pode melhorar em sua apresentação.

Neste artigo, mencionamos alguns medos e inseguranças na oratória e foram sugeridas maneiras de superá-los. Algumas pessoas têm dificuldade e medo para falar em público, principalmente quando se trata do nervosismo que sentimos diante de uma plateia.

Sabemos que é difícil controlar esses sentimentos na hora da apresentação, mas, com o tempo, você acaba se acostumando a incorporá-los em seu cotidiano e, por consequência, melhora sua performance diante do público.